カロリーダウン簡単ボールチーズとんかつ~

女子にうれしい豚肉の部位を代えて約50%カロリーダウン!揚げ物なのに300kcalは嬉しい!BBQの1品におすすめです。

Photo Credit: cookpad

今回は女子に優しいBBQでお手軽にできるレシピ。

カロリーダウン簡単ボールチーズとんかつ~の紹介です。

中々とんかつってカロリーが高くて食べるのに考えてしまいますよね~

今回は大丈夫です。何個も食べてしまってたら同じになってしまいますが、笑

お子さまも喜んで食べていただける1品です。

サラダなど添えて食べていただけるなら、野菜も豊富にとれますからね。

是非作ってみてくださいね!!

必要な材料(4人前)

  • 豚モモ肉(320g)皮下脂肪なし
  • キャンディーチーズ(60g)
  • 塩コショウ(適量)
  • 薄力粉(20g)
  • 卵(3個)
  • パン粉(適量)
  • サラダ油(適量)

材料コメント

お肉をロースなどにしてしまうとカロリーは高くなってしまいますが、手軽にできてカロリーが少ない方がいいですよね。

お子さまと一緒に作っても楽しいかもしれませんね!!

外で作って食べるのは家と違って開放感があるので普段の倍美味しく感じるものです。

ファミリーにおススメですね。

時間もかからないので、違う料理を作ってる間でも作れちゃいますよ。

是非みんなで作ってみてくださいね!!

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作り方

  1. 豚ももでチーズを包み、おにぎりを握るようにギュッと握って、丸くしてください。
  2. 形をととのえたら、塩コショウし、薄力粉、卵、パン粉の順で作って行ってください。
  3. BBQの網の上にフライパンを置き、油を注ぎ170~180度くらいの火加減でチーズとんかつをフライパンの中に入れていってください。
  4. 転がしながらきつね色になったら完成です。

ワンポイントアドバイス

お好みのソースで食べてくださいね~何もつけなくてもおいしいですけどね。お野菜やマッシュポテトなど添えて食べてもいいかもしれませんね。

▼この記事のライター情報

name : monobe ♀
comment : バーベキューやキャンプなどのレシピ記事だけじゃなく、ファッション関連の記事も書くライターです。特技は実はファッションコーディネートだったりします。個人でキッズ・レディース・メンズファッションのコーディネートも承っているのでよろしくデス。


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